Achtsames Yoga
Kennzeichnend für diesen Yogaunterricht ist ein sanftes Hathayoga, ein meditatives Üben wessen Leitfaden die Ruhe des Atems beinhaltet. Die Meditation ist ebenfalls ein Bestandteil der Yogastunde.
Yoga bedeutet Verbindung von Körper, Atem, Geist und Handlungsanweisungen die alltagstauglich sind.
Atemübungen ( Pranayama ) gehört zum Yoga sowie die Asanas ( Körperübungen ) und die Meditation. Geübt wird ein Atem der leicht ist und stabil fließt. Ist die Atmung schnaufend, schnell oder unregelmäßig sind dies Merkmale sich etwas mehr zurück zu nehmen, das heißt etwas weniger oder langsamer zu üben bis der Atem wieder frei fließen kann.
Charakteristisch für AYA( Achtsames Yoga Asperden) sind Yogastunden in denen man lernt respektvoll, sorgfältig, geduldig und bewusst Yoga zu üben.
Achtsamkeit lässt sich beschreiben als bewusste Wachheit für alle Eindrücke , die ins Bewusstsein dringen. Achtsames üben, hineinspüren wie der Körper sich anfühlt, welche Emotionen wahrzunehmen sind und welche Gedanken aufkommen. Dabei wird versucht diese Eindrücke weder zu bewerten noch zu verdrängen sondern sie einfach wahrzunehmen. Dies übt die Präsenz ganz da zu sein bei sich selber. Ganz im Hier und Jetzt sein.
Yoga ist eine lebensbegleitende Methode die Menschen körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt. Für viele Yogaübende hat es auch eine geistig-spirituelle Dimension, die in vielerlei Hinsicht ebenfalls Einfluss auf die körperliche und psychische Gesundheit hat.
Teilnehmer des Yogaunterrichts lernen sich ganzheitlich zu entspannen, sowohl seelisch ,mental als auch körperlich. Die Körperübungen helfen verspannte Körpergebiete zu entspannen und zu lösen sodass die Energie wieder frei fließen kann.
Des Weiteren gibt es Körperarbeit die die Muskeln behutsam dehnen, lockern und auch stärken.
Unbegrenzt Entspannen mit Klang
Eine Klangreise ist ein Konzert mit authentischen Instrumenten und Tönen die Du im Liegen erleben wirst. Gesundheit, Wohlergehen, Fülle und Verbundenheit mit Klängen zu erleben ist uralt. Du bist eingeladen nach den Klängen zu lauschen und erlaube Dir Dich ihnen zu öffnen. So werden die Frequenzen nicht nur bis in Deine Ohren gelangen sondern durch Deinen ganzen Körper vibrieren.
Dies schenkt dem Körper Entspannung. Die Vielfalt der Geräusche und Schwingungen nehmen Dich mit auf eine innere Reise. Heiße die verschiedenen Klänge ob schwer oder leicht, ob tief oder hoch willkommen, es sind Besucher/ Passanten die kommen und gehen.
Töne wirken regenerierend. Die Klänge wirken beruhigend auf das sympathische und aktievierend auf das parasympathische Nervensystem ( gegen Stress, physische Erschöpfung, Aggressivität, bei Schlaflosigkeit und Reizbarkeit ). Es ist wohltuend und Herz öffnend.
Die Energieschwingungen ordnen den Körper neu auf seine ureigene Art. Der weise Körper und die Seele nehmen sich was sie brauchen um die eigenen Verstimmungen los zu lassen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die tieferen Klänge sind stabilisierend und erdend. Die Frequenzen schwingen tief ins Innere, wirken beruhigend und stärken Deinen Körper und das Immunsystem. Eine Klangreise unterstützt deine Selbstheilungskräfte, vitalisiert, energetisiert und schenkt Dir neue Motivation für den Alltag.
Fördert die Transformationsprozesse: Altes abschließen – und Neues annehmen.
Oftmals spürt man ein Strömen und Aktivieren, es fließen lassen, sich fallen lassen und entspannen.
Jede Klangreise ist einzigartig individuell auf die vorhandenen Zuhörer abgestimmt und frei improvisiert.
Obertonreiche sphärische Klänge, erzeugt vom Monochord, Klangschalen und anderen Instrumente, geben keine gewollte Melodie vor, dadurch können neue Bilder und Gedanken entstehen die unsere Selbstheilungskräfte anregen.
Waldbaden
Wenn wir in der Natur, in der Stille gehen, können wir uns wieder bewusst werden das die wahre Natur einen anderen Rhythmus hat, als unsere moderne Lebensweise mit allem schnellen Bildern , tun und handeln.
Wenn wir in die Natur eintauchen dann versuchen wir alles abzulegen, etwas zu beherrschen zu wollen, zu dominieren, zu regeln, zu verbessern oder gar zu kontrollieren.
Wenn wir nun gehen, geht es nicht um die Kilometer die wie abzulegen haben, oder darum was wir alles getan haben, es geht um bewusst werden für die Umgebung und seine Atmung erfahren.